nie jedzenie

[...] owsianymi 2 posiłek: 3 bułki z serem żółtym 3 posiłek: Jajecznica 4 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo 5 posiłek: Garść orzechów 6 posiłek: Tuńczyk Czwartek 08.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Nogi:Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x6kg Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg Klatka:Pompki z nogami na [...]

Piątek 02.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 (2x8kg) Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10 (2x6kg) Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na ławce poziomej 2s 12/12 (2x6kg) Biceps:Uginanie ramion [...]

Poniżej jedzenie z dzisiaj. Wiem że dałam trochę ciała z proteinami ale jutro nadrobię :) Dzisiaj niestety nie dałam rady iść na siłownię. Po ostatnich ćwiczeniach w sobotę i niedzielę tak mnie mięsień ramienia napierniczał, że spać nie mogłam więc stwierdziłam, że nie ma sensu iść dzisiaj i się dorobić jakiejś kontuzji. Idę jutro bo już dzisiaj [...]

Problem w tym, że od pół roku nic nie ćwiczę i tak się zastałam jak widać. Wcześniej dużo aerobów. Chcę sobie dopiero rozpisać jedzenie i w ciągu kilku dni połączyć to z treningiem. Ale żeby to zrobić muszę wiedzieć ile mam jeść np. tłuszczu. Śledziłam blog Marci1990, ale nie wiem na ile mogę się na niej wzorować.

"Badania wykazały, że szczury karmione sacharyną tyją bardziej od tych, którym podawany jest roztwór zwykłego cukru" no jak wpieprzały po 2 kilo dziennie to wiadomo że poszło im w fat "zaś oleje zawierające kwasy omega 6, występujące w ponoć dobrych dla nas margarynach, zwiększają ryzyko zachorowania na demencję." pierwsze [...]

Greendberg: Solis to tucznik! Witalij zrobi z niego schabowego! Promotor byłego mistrza świata w wadze ciężkiej Sultana Ibragimova, Boris Greendberg ostro skrytykował pretendenta do tytułu WBC w wadze ciężkiej Odlaniera Solisa. Promotor byłego mistrza WBO w wadze ciężkiej nazwał pretendenta do tytułu tucznikiem, którego Ukrainiec przerobi na [...]

Uparta niczym górska kozica, z Waszym wsparciem na pewno dotrę do celu. Też tak myślę, zwłaszcza, że wygląda na to, że twój organizm potrafi reagować na bodźce Najważniejsze, żebyś zapanowała nad psyche i nie uciekała w jedzenie lub jego brak, bo i u ciebie, jak w większości przypadków wszystko okazuje się być kwestią głowy, a nie żołądka. [...]

ja cały czas szkoła, siłka i jedzenie nawet uczyc mi sie nie chce czekam tylko do weekendu i na disco lece

Marcin jest very good , potezne plecy i ładne szczyty w bicepsach. Michał wez sie za jedzenie i nie gadaj bzdur ,ze saa jakos wpływaja na nauke. Znam bardzo wiele osób co biora saa i sa bardzo wykształconymi ludzimi. Jako przykład moge podac siebie dla nietajemniczonych studiuje prawo w Toruniu na UMK, jest to drugi wydział w kraju jezeli chodzi [...]

Witajcie kochani świątecznie :-) Miłość , pokój , szczęście , niech będą z Wami w ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA i przez caaałł Nowy Rok \-) a ja wrzucę zaległa miskę i trening od wczoraj i dziś miska nieliczona , ale generalnie czysto .Planuję do liczenia wrócić od niedzieli ,ponieważ nie będzie mnie w domku tylko jedzenie na rozjazdach na Wigilii [...]

Jurysdykcja dziękuje :-) To forum moje życie zmieniło bardzo i dieta liczenie to już moje zboczenie się stało i wcale mnie to nie męczy ,Mało tego odkąd kontroluję tą dietę jestem spokojniejsza .Lubię mieć wszystko poukładane i jedzenie i treningi .Ja każdej koleżance chwalę siłownie , bo to jest naprawdę bardzo skuteczna i ciekawa forma [...]

Ja jednak bym trochę uciął, bo męczy mnie trochę to jedzenie już :/ A bf jest spory, ale nie do przesady. Brzuch jest, no i te cholerne boczki, ale jakoś nigdzie indziej mnie nie zalewa jakoś bardzo, tylko ten brzuch

Jurysdykcja dziękuję za dokładne wyjaśnienie i od następnego treningu zastosuję się do wskazówek. Kleine Hexe ok przyjrzę się dokładnie jak to u Ciebie wygląda ;-) micha Mój plan na jedzenie jest taki ,że zwiększam tłuszcze do 100 nawet trochę ponad , węgle na poziomie ok 150-170 a białka 120-130 .Kaloryczność na poziomie od 1900kcal do 2100 [...]

dzięki wielkie za odpowiedź Co znaczy wyciskanie do gory? tu chodzi o normlane wyciskanie sztangi lezac na lawce ze skosem dodatnik, czyli cwiczysz gore klatki - niestety moja ławka nie da rady być pod skosem:( czy mogę jakoś zastąpić to ćwiczenie? I mam problem z jedzeniem- wczoraj po bieganiu nie byłam w stanie zjeść zakładanej porcji, zresztą [...]

nie lubię ja śni mi się jedzenie nie polecan

Jesli chodzi o maseczki one nie chronia nas maja chronic innych abys nie plul na porecze jedzenie kasownik i aby druga osoba tego nie dotykala co w tym jest trudnego do zrozumienia? Nikt nie mowi ze one uchronia kazdego i zawsze lecz byc moze w jakims stanie wydluza okres zachorowan aby sluzba zdrowia mogla kazdemu zapewnic jakas opieke medyczna [...]

Prócz tego trzeba by się przyjrzeć właśnie rozwoju medycyny i głupocie ludzkiej, w momencie gdzie na rynku pojawiają się leki na wszystko, ludzie ładują w siebie to wszystko garściami, bo w reklamie mówią że jest super nie, nie mają autorefleksji że jeden lek czy suplement z drugim mogą się wykluczać. Czują się zdrowi, bezpiecznie bo przecież na [...]

Dieta: Trzymana w 100 % Fotki i filmy: Przed i po treningowe jedzenie (kasza ze schabem + pekińska i w przedtreningowym orzechy włoskie) posiłek 4, szamany na marketingu na uczelni (kasza ze schabem + rzodkiewki i orzechy nerkowca) Szama zaraz po powrocie z uczelni: Prezentacja bicepsów przodem: Trening: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg 1 2 Komentarz: Przysiady ciężko, ale zapas jest. Nożyce pierwsza seria ciężko, druga lekko, a trzecia akurat, jedzenie podchodziło już. Sissy pierwszy raz wykonywałem, lekko, za lekko. MCNP przedramiona padały 1sze. Przez to regres cienko. Żuraw- stanowisko źle przygotowałem i bardziej [...]

Wszyscy pija te swoje szejki a potem wszystko leci do muszli... a jedzenie nie leci ? Wiadomo do 1h po treningu posiłek po treningowy Białka,gainery itp około treningowo ułatwiają nam spożycie "zastępczego posiłku" w formie płynnej łatwiejszej do wchłonięcia niż zwykłe jedzenie którego trzeba zjeść by uzupełnić zapas energii.